第二章（3/9）

“或许三笠在这里的话，一定会说家重要吧！”艾伦想起了那个沉默寡言的少，还真是期待早点回家和三笠神一起玩呢！艾伦的心里忍不住想到。

带着艾伦做了片热身，汉尼斯拍了他的肩膀安慰道：“艾伦，你要是真想出去的话，我建议你好好锻炼一下身体！你是我从小带大的我的本领你也学的差不多了。你欠缺的是身体素质。当然你现在年龄还小，发育还未成熟。”听我说完：“提高身体的战斗水平，应从哪几方面实现呢？”

其实，格斗能力的提高就是神经机能的改善、运动素质的增长和行动技术的熟练。因此，兵团的训练不外乎心理训练、素质训练和技术训练。具体到训练的方式方法，我们的方案是把能迅速提高战斗水平的训练分为基础训练、发力训练、抵抗力训练和实战训练。

纯粹的基础训练一般作为训练的开始，它包括如长跑、站桩的耐力训练；伸筋、跳绳等柔韧训练。还要掌握一些最基本、最简便的攻防动作。而力量训练作为一种辅助的练习，对于那些肌发育不好的来说是必要的，但应特别注意保持有肩部和胯部各肌的放松。

在执行了短期的基础训练后，就要以发力训练与实战训练为主，以抵抗力训练为辅，叉进行训练。同时，不应放弃基础训练，只是把他当作一项准备和整理的活动。

发力训练是“功力”增长的主要方式。一般采用具有一定阻力的弹或突发动作进行反复练。反复进行几个角度的发力动作。其要点在于注重动作的急停，用以发展动作反方向的劲力。是提高发力的极有效的方法。更是立体机动装置发挥威力所必须具备的。斩击训练是发力与进攻技术的结合训练，包括击打能力主要提高速度和切割度。

身体不可能刀枪不，故抵抗能力的训练只能是一种必须辅助的训练。在剧烈的运动中，甚至在巨的袭击下能坚持下去，最终夺得胜利，不仅要靠顽强的意志，也要靠身体的抗击能力。提高抵抗能力一般采用实心球或硬质棍滚压腹部与四肢的方法，也可用硬中有软的物体去冲撞某部位。训练时注意呼吸配合，禁止使用坚硬物体或对要害部位练习。

把实战视为艰苦和危险，并作为最后才能进行的高级训练是不对的。我们在进行了短期的基础训练后，就应把实战作为家常便饭。所以我才经常带你一起出去捕猎在用我的立体机动装置对你进行进行特种训练时，昨天你提出一些问题：如动作是走直线好，还是走弧线佳？运动快与慢何者为优？